na low-carb jak przejde to sie kopne teraz chcem dalej rozmawiac o ckd i suplach - to co podalem jest ok? a balagan...phi, czasami musi byc maly balaganik
[...] w stanie zejść poniżej 77 kg. trener stwierdził żeby odstawić białko bo musze się wyciąć, nawet z mięsa, bo tylko niepotrzebnie palę tlen :) próbowałem diety a la paleo z low carb ale totalnie nie dla mnie, spalacze tylko efekt jojo i do tego wyraźny spadek mocy, mocne wyjałowienie. ostatnio stosowałem cykl 2 m-ce na brl epo boost i mocno [...]
Czyli biegajac nie rano, a na przyklad po treningu silowym, wziawszy uprzednio aminokwasy (i powiedzmy popijajac je dodtakowo w czasie wysilku), z dobra dieta zalozmy low carb wysilek aerobowy 3 godzinny nie powinien ruszyc miesni? Cos mi sie za proste i za latwe to wydaje :) Dobra dieta, BCAA zawsze przed wysilkiem, trening silowy, aeroby 3h po [...]
Spoko. Zastanawiam się na VLCD. Nigdy jej nie próbowałem. zazwyczaj robiłem na Low Carb. Teraz będzie pierwszy raz gdy zrobię wycinkę na podkładzie SAA. Jak juz się odezwałeś to dodam pytanie czy zamiast propa można zastosować Enan w dawce np 250 mg ew (bądz większej jak tak to w jakiej) jako antykatabolik gdyż nie lubię się kłuć często. Bądź jak [...]
[...] Wzrost : 191 Cel treningowy : redukcja ( lekka 2-5kg) mam 17,3 % fatu Staż treningowy na siłowni : rok Uprawiane inne sporty : tylko siłownia 3 razy w tyg Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : low carb Przeciwwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : bcaa Ostatnio przerabiany plan: P&P
Zwiększ ilość tłuszczu zdecydowanie , co do samych wartości jeśli rzeczywiście masz taką tkankę tłuszczową najlepiej będzie przejście na Low Carb lecz wrzuć zdjęcie sylwetki by to potwierdzić :)
A co myślicie o takiej suplementacji na low carb ale dopiero za jakiś czas. http://www.sfd.pl/Szukam_czego%C5%9B_na_dobry_cykl.-t538251.html ?? A może też że tak powiem ktoś z mądrych osób zechciałby mnie poprowadzić(tzn. doradzać aby osiągnąć jak najlepsze wyniki)?? Jestem osobą bardzo przykładającą się do rzeczy które kocham tj. siłownia i [...]
Chyba mówisz o zwykłym low carb? CKD to ketoza i ładowania węglowodanów, a to już raczej niewiele ma wspólnego z dietą Montignaca. Ja ogólnie w tym wieku proponuję Ci zadbanie o wszystkie potrzebne dla zdrowia składniki odżywcze, a nie stosowanie wymyślnych sposobów na zgubienie kg.
Wylicz sobie 2g/kg beztłuszczowej masy ciała. Pewnie ok 180g. Jeżeli chcesz low carb to węglowodany ok 100-120g. Reszta kcal tłuszcze ale nie 2300kcal. To już jest krytyczne min. ew. na końcówkę redukcji.
Jezeli masz do wyboru stac w miejscu i lapac powoli wage, a nawet przy tej lapanej powoli zbierasz fat, to chyba juz nic nie pomoze? Pozostaje low carb.
[...] :P Co do węgli nie przesadzajmy musisz z czegoś czerpać energię, węgle zmniejszasz tylko w porach około treningu. Ale na tym się dobrze nie znam więc radzę zapytać w dziale odżywianie i poczytać o diecie low carb. http://www.sfd.pl/Low_carb_na_mase_-_fakty_nie_mity_by_qaz-t162782.html Zmieniony przez - MikeRoyal w dniu 2009-05-03 17:41:10
No a co tu mozna Ci dsoradzić, ni eświruj za bardzo z tym dodatnim bilansem, jak bardzo boisz sie otłuszczenia to low carb na mase np. mozesz dac. Rób koniecznie brzuch nawet jesli myslisz ze to by sie mijało z celem, a jak ju zbedzie zbudowany, lekkko otłuszczony to zrobisz redukcje i kaloryfer bedzie i tyle.
[...] powoli nowy tydzień .. według UD 2.0 ... (w sumie nie wiem czy to kogo obchodzi :) ) założenia na 100 % będą spełnione ... chce sprawdzic jak to bedzie bez IF .. wiec w dni low carb ok 3 posiłków bedzie .... po 400 kcal ... mam nadzieje ze nie padne :) ze wzgladów takich ze przyzwyczaiłem się do IF i dużego jedzenia :) dziś wieczorem .. aeroby [...]
dodaje tez podsumowanie dnia. Dieta z zalozenia miala byc low carb ale wegle ustawilem na 2,1 i pytanie czy zmniejszyc czy zmniejszyc ale za jakis czas czy ew zmniejszac co tydzien o jakas wartosc?warzywa w diecie beda ale nie wliczalem ich do bilansu.Co myslicie?Dodatkowo bedzie lecial scorch jako spalacz i horse power bo lubie cwiczyc na jakims [...]
diety nie bede Ci poprawial bo to to juz nie ten dzial ale co do Low Carb na cyklu to imo fajna sprawa - jade wlasnie z oma i winkiem przy diecie tluszczowej i jest to w moim przypadku trafiony pomysl - wczesniej przy omce i typowej diecie masowe retencja fchvuj, slaba jakosc, duze spadki teraz zupelnie inaczej to wyglada - retencja minimalne [...]